Langes Sitzen, falsche Haltung oder auch ein Windstoß können im Alltag schnell zu Schmerzen im Rücken führen. Bis zum Termin beim Physiotherapeuten gibt es einige Methoden, die Ihre Beschwerden schnell lindern können. Hier erfahren Sie, was bei akuten Rückenschmerzen helfen kann.
Tipp Nr. 1: Wärme
Bei vielen Arten von Schmerzen wird Wärme von den meisten Menschen als sehr wohltuend und hilfreich empfunden und so auch bei Rückenschmerzen. Durch eine Wärmeflasche, ein Kirschkernkissen oder Wärmepflaster wird die Muskulatur gelockert, Verspannungen gelöst und auch das Schmerzempfinden reduziert. Auch ein warmes Bad sorgt für Entspannung und steigert das Wohlbefinden. In Kombination mit ätherischen Ölen, welche die Durchblutung fördern, wie Kamille, Lavendel, Rosmarin oder Eukalyptus wirkt das Bad noch besser.
Tipp Nr. 2: Massagen
Als sehr wirksame Form der Behandlung von Rückenschmerzen bieten sich besonders Massagen an. Im Alltag können diese auch von Laien durchgeführt werden, vorausgesetzt, es wird mit Vorsicht und, vor allem, nicht über die Schmerzgrenze hinaus massiert. Durch sanften Druck auf einzelne Rückenpartien verbessert sich die Durchblutung und Verspannungen mindern sich. Auch bei der Massage empfiehlt sich der Gebrauch von ätherischen, muskelentspannenden Ölen. Für den intensivsten Massageeffekt kommen Sie in unsere Physiotherapiepraxis SidiMed in Dresden und genießen Sie unsere Aroma-Massage mit ausgewählten ätherischen Ölen und durchgeführt von fachmännischen Händen.
Tipp Nr. 3: Übung zur Entlastung der Bandscheiben
Eine wirksame Übung bei Schmerzen im Lendenwirbelbereich ist die sogenannte „Stufenlagerung“, die auch im Alltag ganz einfach durchgeführt werden kann.
Sie liegen auf einer Decke am Boden, legen Ihre Beine im 90 Grad Winkel auf einem Stuhl oder Hocker ab und bewegen Ihr Gesäß bis an die Unterlage heran. Auf diese Weise werden die Bandscheiben entlastet und Schmerzen reduziert.
Halten Ihre Beschwerden an oder verschlechtern sich gar, empfehlen wir Ihnen den Besuch in unserer Physiotherapiepraxis SidiMed in Dresden. Mit verschiedenen Behandlungsoptionen, wie zum Beispiel der Manuellen Therapie, helfen wir Ihnen, die Schmerzen dauerhaft zu lindern und weiteren vorzubeugen.